피로회복에 좋은 차와 습관들 알아보자

현대인의 고통.. 피로

많은 현대인들은 노동으로 인한 피로가 점점 몸속에 쌓입니다.

쉽게 눈이 피로해지고, 어깨가 뻐근하고, 잦은 두통증세가 온다면 내 몸의 적신호를 예시하는 것이고, 그로 인해 많은 걱정이 생기죠. 혹시 내 몸에 안좋은 병이 걸리는 건 아닌가?? 그러다 보면 정신적으로도 스트레스를 많이 받게 되고 일의 효율성도 많이 떨어지게 됩니다.

피로는 무기력함과 우울감을 동반 하고, 과로로 인한 후유증이 생길 수 도 있어요.

그래서 오늘은 피로회복에 좋은 습관들과 피로회복에 좋은 차에 대해서 알아 봤습니다.

저도 인테리어 현장일을 하다보니, 제대로 피로회복에 관리를 못하다 보니, 작년 11월에는 정말 심각할 정도의 수전증이 일어나더라고요. 그 때 느꼈어요. 정말 피로는 무서운 것이다 라는 걸...

운동을 꾸준히 하자

가장 좋은 피로회복에 방법은 꾸준한 운동입니다. 체내의 근육을 활성화 시켜주고, 유산소운동으로 혈액순환 및 체내 분비물을 땀으로 배출해주는 것이 정말 좋은 방법이죠. 하지만, 바쁜 일상속에 유산소운동을 할 시간이 없는 경우가 많아요. 그럴 경우에는 1시간을 컴퓨터 앞에 작업을 하게 된다면, 최소 5분이라도 몸을 꾸준하게 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.

근육을 제대로 풀어주지 못한다면, 근육 자체의 뻐근함은 몸속에서 피로를 유발하는 첫번째 원인이 될 수 있습니다.

올바른 수면습관을 기르자

두번째로는 규칙적인 수면습관입니다. 수면을 할 때는 최대한 몸을 편안한 자세를 해주셔야합니다. 많은 사람들이 엎드려서 자거나, 몸을 움츠리고 자는 경우가 많은데요. 수면은 사람의 몸이 건강하게 살아가는데 큰 역활을 합니다. 피로회복을 위해 수면을 하지만, 수면의 잘못된 습관으로 인해 오히려 더 몸이 피로감을 느낄 경우가 많습니다. 올바르게 눕거나, 적당한 각도에서 누워서 자는 것이 가장 좋은 자세이고, 일어나는 시간을 정확하게 지켜주는 것이 좋습니다. 그래야 올바른 수면시간을 가질 수 있고, 생체리듬의 균형이 가지 않아 피로감을 회복하는 시간을 만들어줄 수 있는 거죠.

단짠단짠 보다는 야채와 과일을 섭취하자

3번째는 식습관입니다. 많은 사람들이 입에 자극적인 음식을 좋아하지만, 자극적인 음식은 잘못된 입습관과 신체의 해로운 경우가 많죠. 그래서 피로회복에 좋은 음식은 머가 있을까요??

대표적으로 부추,브로콜리,아스파라거스 등등이 있고 과일에는 포도,토마토,바나나등등이 있습니다.

요리를 먹을 때, 가끔식은 채소를 위주로 먹는 습관과 맵고 짜고 달달한 간식 보다는

과일을 섭취하여, 몸에 부족한 영양소를 채워주시는 건 어떤가요??

늦은밤 커피보다는 피로회복에 좋은 차를 마시자

마지막으로는 피로회복에 좋은 차에 대해서 준비했습니다.

많은 현대인들이 즐겨먹는 음료가 있습니다. 바로 커피죠. 하지만 커피속에는 카페인이라는 중추 신경계 자극제가 함유 되어 있어 흔히들 잠이 오면 커피를 마시는 습관을 가지고 있죠.

아침에 일어나, 생활 준비를 하고 식후에 간단한 커피를 먹는 것은 하루를 살아가는데 좋은 원동력을 주지만, 늦은 밤에는 좋지 않겠죠???

그럼 밤에 잠들기 전에 몸을 따듯하게 해줄 좋은 차가 머가 있을지 알아볼게요.

1 오미자차 오미자는 피로를 생성시키는 젖산을 분해시켜주는데 도움을 줍니다.

2 매실차 매실 속에는 유기산 성분들이 함유되어 있고, 알칼리성이으로 산성화된 몸을 중화시켜주는데 아주 좋은 효과를 지니고 있어요. 그리고 매실차는 달달하기 까지 하니, 늦은밤에 따듯하게 한잔 타먹으면 몸도 나른 하고 좋겠죠??

3 대추차 대추는 신진대사를 활발하게 만들어주는 베타카로틴과 비타민성분이 함유되어 있습니다.

그리고 혈액순환을 촉진시켜주어, 많이들 대추를 넣은 한방제 음식들이 건강식품으로 많이 올아와 있죠.

4 로즈마리차 로즈마리는 몸 속에 있는 독소를 없애주면, 로즈마리의 향은 몸속의 긴장감을 풀어주는 효과를 가지고 있다고 해요. 몸이 긴장이 풀려 나른 해진 상태에서 잠이 든다면, 더욱 더 깊은 잠에 빠질 수 있겠죠??

5 둥글레차 둥굴레는 기력 회복에 좋고 원기를 보충하는 자양강장 효과를 가진 아주 좋은 차입니다. 약제로도 많이 사용되는 둥글레는 피로회복에도 좋다고 알려져 있지요.

이렇게 늦은 밤 피로회복에 좋은 차 와 습관에 대해서 알아봤습니다.

저도 최근에 생수 대신에 둥글레 또는 대추를 넣어 물을 끓여 냉장고에 보관 해두고 먹는데요.

아직까지는 피로회복에 좋다라고는 말은 못하겠지만, 마시기전 보다는 아침에 쪼금은 개운한 느낌이 있습니다. 다들 몸이 많이 피곤하시면 저와 같이 피로회복에 좋은 차와 습관을 가져보시는 건 어떠세요??