목 통증 원인과 자세들 목 뻐근 그만

안녕하세요. 오늘은 목 통증 원인에 대해서 알아봤습니다.

목 통증의 또다른 말은 경부통이라고 합니다. 왜 이런증상이 나타날까요??

정확한 원인은 진단을 해야지만, 알수 있겠지만 목 부위의 근육이 수축 되였을 때 나타나는 증상입니다. 목이 뻣뻣해지고 뒤쪽 목이 땡기며 평소처럼 목을 움직이면 약간의 통증을 느끼게 되죠.

그럼 이런 증상은 누구한테 많이 나올까요??

인체에서 가장 무게가 있는 머리 그리고 그걸 버텨주는 목

가장 많이 나타나는 사람들이 사무실에서 내근을 하며, 장시간 앉아서 작업을 하는 사람들에게 많이 나타난다고 해요. 하지만 심각한 통증이 아닌 경미한 통증은 일반적으로 많이 생기게 됩니다. 무언가에 집중을 하다 보면, 자세를 유지하기 위해 가장 무거운 머리를 버텨주기 위해 목에 힘이 들어가게 됩니다. 그런 상태로 10분만 지나도 목의 뻐근함과 통증이 느껴지게 되죠.

잘못된 컴퓨터 자세는 거북목 플러스 목통증..

그럼 목 통증을 유발하는 원인은 머가 있을까요??

첫번째로 가장 많이 유발 되는 것은 컴퓨터를 장시간 사용하는 것입니다.

컴퓨터를 사용하다보면, 앞을 보기 위해 목에 지속적인 힘을 주고 있다보면 어느 센가 나도 모르게 목이 뻐근해 지는 것을 느낄 수 있습니다. 작업도 좋지만, 오랜시간 집중 보다는 한순간 집중을 하고, 목을 풀어주는 작업을 반복하면서 컴퓨터를 하시면 목이 덜 뻐근함을 느끼 실 수 있습니다.

현대인의 필수품 스마트폰

다음으로 가장 큰 원인은 스마트폰입니다. 많은 사람들이 걸어다닐 때, 기다릴 때, 자기전 스마트폰을 하는데, 대부분 보시면 스마트폰을 내려서 쳐다보는 자세를 하고 봅니다. 그러다 보면 목은 구부정한 자세가 되여, 목 통증을 유발 하게 됩니다. 스마트폰을 약간 높여 목이 편안한 자세를 할 수 있게 스마트폰을 보신다면, 목 통증이 덜 할껍니다.

올바른 수면자세도 중요하다

그리고 잘못된 자세로 잠이 들고 일어나면, 목이 정말 많이 통증이 느껴집니다. 왜 그럴까요??

바로 목과 척추가 서로 일자상태가 아닌 어긋난 상태로 잠이 들어서 그렇습니다.

무슨원인이 이렇게 만드는 걸까요?? 우선 베게가 높아서가 가장 큰이유입니다. 물론 잠깐 편하게 기대듯 잠깐을 보내면 좋지만, 그상태로 잠이 들면 목에 큰 무리가 갑니다. 그리고 골반을 틀어 잠이 들면 척추와 목이 틀어지기 때문에 다음날 큰 뻐금함이 몰려오니 !! 곧바른 자세로 잠이 드는게 좋겠죠??

운동은 좋지만 바른 자세로 하는 것이 중요.

그리고 마지막으로 잘못된 운동입니다. 특히 윗몸 일으키기나 팔굽혀 펴기를 할 때,

올바른 자세가 아닌 자세로 운동을 하게 되면 목에 큰 무리가 올 수 도 있습니다.

맨몸운동을 할 땐, 바른 자세가 정말 중요한데, 많은 사람들이 운동을 할 때 보면, 허리가 약간 구부려져있거나, 목이 꺽여서 운동을 하면서 힘을 주시는 경우가 많아요. 그러다 보면 목근육에 긴장이 지속되면서, 근육에 힘이 들어가는데.. 이자세로 지속적인 운동을 지속적으로 하게 되면 정말 큰 목에 무리가 옵니다.

이렇게 목 통증을 유발하는 원인에 대해서 알아봤습니다. 재밌게 봐주셨다면 구독 부탁드립니다.